二日酔いで運転するのはNG｜アルコールが「抜けたつもり」は通用しない

二日酔いでの運転で「もうお酒は抜けただろう」と判断して運転してしまう行為は、法的にも実務的にも極めて危険です。実際にはアルコールが体内に残っているケースが多く、本人に自覚がなくても酒気帯び運転や酒酔い運転に該当する可能性があります。

本記事では、道路交通法に基づき、二日酔いの運転のリスク、アルコールが体から抜けるまでの考え方、そして企業・個人がとるべき安全な判断基準を解説します。

結論｜二日酔いでの運転は「原則NG」

結論から言うと、二日酔いの状態での運転は原則として行うべきではありません。
理由は以下の通りです。

• ●二日酔い＝アルコールが完全に抜けている、とは限らない
• ●自覚症状がなくても呼気や血中にアルコールが残っている場合がある
• ●警察や裁判所は「本人の認識」ではな客観的状態で判断する

そのため、「もう大丈夫だと思った」「時間がたったから問題ない」という自己判断は通用しません。

道路交通法における飲酒運転の位置づけ？

道路交通法第65条では、次のように規定されています。
何人も、酒気を帯びて車両等を運転してはならない。
この規定に基づき、飲酒運転は次の2つに区分されます。

酒気帯び運転

• ​・呼気中アルコール濃度0.15mg/L以上
• ・数値基準で判断される
• ・本人に酔いの自覚がなくても該当する

 

酒酔い運転

• ・明確な数値基準はない
• ・アルコールの影響で正常な運転ができない状態
• ・警察官の観察（歩行、受け答え、顔色など）で判断される

検知数値が低くても、酒酔い運転に該当する可能性がある点は非常に重要です。

※違反点数及び処分内容は、過去3年間の前歴や累積点数により変動することがあります。
※酒酔い運転は、アルコールの影響で正常な運転ができない状態です。

二日酔いはなぜ危険なのか

二日酔いの状態では、次のような影響が残っていることがあります。

• ●体内に分解され切っていないアルコールが残存
• ●判断力・集中力の低下
• ●睡眠不足や脱水による反応速度の低下

これらはすべて、安全運転を妨げる要因であり、事故リスクを大幅に高めます。

アルコールはどれぐらいで抜けるのか？【目安】

一般に、アルコールの分解速度は、
「1時間当たり純アルコール約4～5ｇ程度」と言われることがあります。

純アルコール量は以下の計算式で割り出すことができます。
【内容量（mL）×アルコール度数(%)×0.8＝純アルコール量】

例えば、アルコール度数5%のビールを中ジョッキ（500mL）で飲む場合は
【500(容量)×0.05(アルコール度数)×0.8=20(g)】
となり、この分解には、約4～5時間かかる計算となります。

しかし、これはあくまで一般的な目安であり、次の要因で大きく変動します。

• ●性別・体重
• ●肝機能や体調
• ●飲酒量・アルコール度数
• ●睡眠の質や水分摂取量

二日酔いを極力抑える方法

二日酔いを極力抑える方法は、ウコンを活用したり水分補給をしたりすることです。また、空腹での飲酒は避けて、食事しながら飲むようにしてください。

※これらの対策は補助的なものであり、完全に二日酔いを防ぐものではありません。あくまで、翌日の体調を整えるために有効な方法です。

ウコンを活用したり水分補給をしたりする

二日酔いの症状を軽減するためには、飲酒前後の工夫が重要です。たとえば、ウコンに含まれる成分は肝臓の働きを助け、アルコールの代謝をサポートするとされています。

また、飲酒中や飲酒後に十分な水分を摂ることで、脱水症状を防ぎ、体内のアルコール濃度を下げる効果が期待できます。
運転予定がある場合は、こうした予防策を意識して飲酒量を調整することが大切です。

空腹の飲酒は避けて食事しながら飲む

空腹のまま飲酒すると、アルコールの吸収が早まり血中濃度が急激に上昇しやすくなります。
その結果、酔いが強く出たり、翌日の二日酔いが重くなる可能性があります。これを防ぐためには、食事をしながら飲むことが効果的です。

特に脂質やたんぱく質を含む食べ物は、胃の中でアルコールの吸収を緩やかにし、体への負担を軽減するとされています。
飲酒前に軽く食事をとるだけでも、アルコールの影響を和らげる助けになります。

二日酔いの誤った対策とは？

二日酔いの誤った対策は、汗をかいたり迎え酒をしたりすること、仮眠をすることです。

汗をかく

発汗によってアルコールを体外へ排出できると考える人もいますが、これは誤った対策です。汗で排出されるアルコール量はごくわずかで、体内のアルコール濃度を下げる効果はほとんどありません。

反対に汗をかくことで、体内の水分が失われて脱水が進んで、血中のアルコール濃度を高めるリスクがあります。サウナや運動で汗をかいても、酔いが覚めたように感じるのは一時的な錯覚にすぎません。

迎え酒をする

迎え酒は、一時的に気分が楽になるように感じることがあります。しかし、実際にはアルコールの摂取量を増やすだけで、体内のアルコール濃度をさらに高めるだけです。

肝臓への負担が増してアルコールの分解が遅れるため、二日酔いの回復を妨げる結果になります。

仮眠をする

仮眠をとることで二日酔いの不快感が軽減されたように感じることがありますが、これは回復したわけではありません。アルコールの分解には時間が必要で、睡眠によって代謝が早まるということはないです。

むしろ飲酒後にすぐ睡眠をとると、アルコールの分解が遅れる可能性があると言われています。
短時間の仮眠後に運転しても、体内にアルコールが残っていれば酒気帯び運転となり、法的に処罰される可能性があります。

眠気が取れたからといって安全に運転できるとは限らず、誤った安心感が事故につながる危険性もあるため注意が必要です。

関連記事：「寝たら抜ける」は本当？ アルコールが抜けるまでの時間の真偽 | SAFETY LIFE MEDIA

企業・事業所が注意すべきポイント

業務で車両を使用する場合、企業にはより厳格な安全配慮義務があります。

• ●安全運転管理者による酒気帯び確認
• ●アルコール検知器による測定と記録
• ●少しでも疑いがあれば運転させない判断

二日酔い状態での運転を容認した場合、

• ●企業責任（使用者責任）
• ●安全配慮義務違反

が問われる可能性があります。

まとめ

二日酔いでの運転は、たとえ酔いを感じていなくても交通事故のリスクが高く、法律上は飲酒運転として厳しく処罰される可能性があります。

アルコールの影響は時間とともに薄れるものの、体内に残っていれば運転には不適切です。
飲酒の量や時間に注意し、必要に応じてアルコールチェッカーを活用するなどの対策をしてください。